So reduzieren Sie die Brustgröße natürlich und schnell zu Hause

So reduzieren Sie die Brustgröße natürlich und schnell zu Hause
Gehören Sie zu den glücklichen Mädchen, die gesegnet wurden?mit einer größeren Brust? Müssen Sie sich mit dem Aussehen von Fremden auseinandersetzen, wenn Sie auf der Straße an ihnen vorbeikommen? Müssen Sie Ihren Freundinnen erklären, wie schwierig es ist, ein Kleid zu finden, das tatsächlich zu Ihrer Brust passt? Während große Brüste im Allgemeinen als eine Bereicherung angesehen werden, kann ihre übermäßige Größe tatsächlich zu einer alltäglichen Belastung werden. Die Ära der Brustvergrößerungsverfahren scheint vorbei zu sein, da immer mehr Frauen Komfort und Gesundheit dem Aussehen vorziehen. Einige von ihnen entscheiden sich für eine Brustverkleinerung, aber es gibt viele andere Möglichkeiten, um Ihre Brüste kleiner zu machen.

Wovon hängt die Brustgröße ab?

Die Brust besteht aus zwei Arten von Gewebe. Diejenige, die Milch produziert, wird Drüsengewebe genannt, und diejenige, die die Brust füllt, wird Fettgewebe oder einfach Fettgewebe genannt. Die Größe des Drüsengewebes ändert sich nur, wenn Ihr Körper hormonelle Veränderungen durchmacht, beispielsweise wenn Sie schwanger sind und Ihre Brüste sich auf die harte Arbeit der täglichen Milchproduktion und des Stillens vorbereiten.

Drüsengewebe wächst in der Pubertät undes erreicht seine maximale Größe um das 20. Lebensjahr. Ob Ihre Brüste in diesem Zeitraum viel oder nur wenig wachsen, hängt weitgehend von der Genetik ab. Wenn deine Mutter kleine Brüste hätte, gäbe es eine sehr kleine Chance, dass deine außergewöhnlich groß wird.

Was das Fettgewebe betrifft, so ist seine Menge in den Brüstenkann variieren, genau wie in jedem anderen Bereich des Körpers. Plus Size Frauen haben aus diesem Grund normalerweise größere Brüste. Ihre Brust könnte regelmäßig oder sogar klein aussehen, wenn sie nicht genug Fett in ihrem Körper angesammelt hätte. Tatsächlich möchten viele große Mädchen nicht abnehmen, nur weil sie ihre schönen Brüste nicht verlieren möchten.

Sind große Brüste immer ein Segen?

Mädchen, die von einer größeren Brust träumen, tun dies oft nichtwissen, was sie sich wünschen. Große Brüste sind schwer, was bedeutet, dass sie Rücken- und Nackenschmerzen verursachen. Sie üben auch Druck auf die Brust aus, wenn Sie sich hinlegen, und können Atembeschwerden verursachen. Große Brüste, die auf dem Bauch sitzen, können auch Hautausschläge unter der Brust verursachen.

Frauen mit großen Brüsten haben es schwerergeschweige denn in einem Fitnessstudio voller Männer, die auf Ihre Brust starren, während Sie auf dem Laufband sitzen. Auf der Suche nach einem perfekt sitzenden Kleid, einem Oberteil oder einem BH kann eine unendliche Suche sein, die meistens erfolglos bleibt. Das Anfertigen von Kleidung ist ziemlich teuer, daher tragen viele Mädchen mit größeren Brüsten lockere T-Shirts oder schlecht sitzende Oberteile, die sie überhaupt nicht bevorzugen.

All dies führt zu einer anderen Kategorie vonProbleme auf der psychologischen Ebene. Wenn Sie nicht möchten, dass die Leute ständig auf Ihre Brüste starren und Ihnen zur Abwechslung in die Augen schauen, können Sie sich in lockeren Kleidern verstecken (was noch mehr Rückenschmerzen verursacht) oder sogar anfangen, soziale Treffen zu vermeiden, nur um anderen auszuweichen Situation, in der deine Brüste bestimmen, wie du aussiehst, was du trägst und wie die Leute dich wahrnehmen.

Wie man die Brustgröße natürlich verringert

Da es praktisch unmöglich ist, die zu reduzierenGröße des Drüsengewebes Wenn Sie sich keiner hormonellen Behandlung unterziehen, müssen Sie sich auf das Fettgewebe konzentrieren. Es mag einfach klingen, weil es darum geht, etwas Fett zu verlieren, genau wie bei jeder Diät zur Gewichtsreduktion. Der Brustbereich ist jedoch normalerweise der letzte, der die Größe verringert, wenn Sie Gewicht verlieren. Das ist der Grund, warum Sie, wenn Sie möchten, dass Ihre Brüste kleiner werden, wahrscheinlich die ersten Phasen des Gewichtsverlusts durchlaufen müssen, wenn Sie sehen, dass Hüften, Oberschenkel und Bauch schrumpfen. Sie können den Prozess beschleunigen, indem Sie Übungen auf der Brust durchführen und einige der natürlichen Methoden zur Brustverkleinerung ausprobieren, die wir unten beschreiben.

Cardio-Übungen

Cardio-Übungen

Nicht alle Arten von Cardio-Übungen sind geeignetFür Frauen mit sehr großen Brüsten. Joggen oder Springen mit dem Springseil oder einem Fitness-Rebounder ist definitiv nicht die beste Wahl, da dies zu Beschwerden oder sogar Schmerzen führen kann. Außerdem ist es äußerst schwierig, einen wirklich guten Sport-BH zu finden, der Ihre Brust bei diesen Übungen richtig stützt. Sie können sich jedoch für ein stationäres Fahrrad oder ein Laufband entscheiden. Cross-Trainer sind eine sehr gute Wahl, da Sie nicht nur Kalorien aus dem ganzen Körper verbrennen, sondern auch gleichzeitig Ihre Oberkörperteile wie Arme und Brust trainieren können.

Wenn Sie mindestens 45 Minuten pro Woche leichte Herz-Kreislauf-Übungen machen, verlieren Sie Zoll in Ihren Hüften, in Ihrer Taille und - am wichtigsten - in Ihren Brüsten.


Draußen trainieren

Draußen trainieren

Wenn Sie keine Indoor-Aktivitäten mögen und dies vorziehenMachen Sie ein paar Übungen an der frischen Luft, gehen Sie spazieren, wandern, klettern, radeln oder schwimmen im Meer. Die Möglichkeiten sind endlos. Das Wichtigste ist, die Herzfrequenz zu erhöhen, was den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung im gesamten Körper auslöst.

Liegestütze

Liegestütze

Je mehr du dein Training auf die Brust konzentrierst,Je schneller Sie die Größe Ihrer Brüste reduzieren. Liegestütze scheinen eine typisch männliche Übung zu sein, die dabei hilft, einen starken Bizeps zu entwickeln. Tatsächlich sind sie jedoch eine der effektivsten Übungen, die Sie ausführen sollten, wenn Sie das Fett in der Brust verbrennen und die Brüste gesund und munter halten möchten. Schließlich hängt ihre Form stark von den Muskeln ab, die sie unterstützen.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden. Stützen Sie Ihre geraden Beine auf den Zehen und legen Sie Ihre Hände auf den Boden, einige Zentimeter vom Körper entfernt. Heben Sie das Gewicht des Oberkörpers auf die Arme, indem Sie die Ellbogen strecken und nach oben gehen. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, aber lassen Sie Ihren Körper nicht auf dem Boden ruhen. Halten Sie ihn stattdessen zwei Sekunden lang drei Zoll über dem Boden und steigen Sie wieder auf. Wiederholen Sie dies zu Beginn so oft wie möglich. Es ist keine leichte Übung für jemanden, der normalerweise nicht mit den Armen trainiert. Lassen Sie sich jedoch nicht entmutigen und versuchen Sie, ein kleines Ziel zu erreichen, beispielsweise 15 Liegestütze hintereinander. Sobald es möglich ist, mache drei Serien mit jeweils 15 Liegestützen. Übertreiben Sie sie nicht, weil Sie keinen sehr starken Trizeps und Bizeps entwickeln möchten.

Brett

Brett

Eine weitere großartige Übung, die Ihnen beim Reduzieren hilftDas Fettgewebe in den Brüsten ist das berühmte Brett. Diese Übung stärkt nicht nur die Brust, sondern auch den Rücken und die Arme, sodass Sie mit nur einer scheinbar einfachen Übung mehrere Vorteile erzielen.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden. Stützen Sie Ihren Oberkörper auf den auf dem Boden liegenden Unterarmen entlang Ihres Körpers. Ihre Beine sollten sich auf den Zehen abstützen. Ameise, das ist es. Hole die Position so lange du kannst. So einfach es auch scheinen mag, diese Übung stellt diejenigen vor ernsthafte Schwierigkeiten, die bestimmte Muskelgruppen vernachlässigt haben, da sie den Rücken, die Brust, den Arm und die Bauchmuskeln betreffen. Machen Sie jeden Tag das Brett und versuchen Sie, die Position drei- bis viermal zu halten, mindestens eine Minute in jeder Aufnahme.

Heben leichter Gewichte

Heben leichter Gewichte

Genau wie bei Liegestützen, HebenGewichte werden oft mit dem Aufbau großer Muskeln in Verbindung gebracht. Es ist wahr, wenn Sie schwere Gewichte heben, aber wenn Sie eine leichtere Version der Übung wählen und mehr Wiederholungen machen, werden Sie das Fett von Ihrer Brust, Brüsten und Armen sehr schnell verbrennen. Beginnen Sie mit zwei Gewichten von jeweils 1,5 kg. Sie können sogar zwei Flaschen Wasser nehmen, stellen Sie jedoch sicher, dass sie genau das gleiche Gewicht haben. Stehen Sie gerade, mit leicht gespreizten Beinen und Armen am Körper entlang. Halten Sie die Arme gerade und heben Sie sie auf die Höhe Ihrer Schultern. Halten Sie sie drei Sekunden lang in dieser Position und bringen Sie sie dann wieder herunter. Machen Sie 15 Wiederholungen, ruhen Sie sich eine Minute aus und machen Sie zwei weitere Runden mit jeweils 15 Wiederholungen. Diese Übung stärkt die Muskeln in Ihrer Brust und beschleunigt die Fettverbrennung in diesem Bereich. Wenn Sie das Heben leichter Gewichte in Ihr tägliches Training einbeziehen, bemerken Sie bereits nach zwei Wochen eine Veränderung der Größe und Form Ihrer Brüste.

Ingwer

Ingwer

Wenn Sie den Stoffwechsel von der ankurbeln wollenIm Inneren können Sie Ingwer verwenden, um gute Ergebnisse zu erzielen. Ingwer wird von vielen Ernährungswissenschaftlern Menschen empfohlen, die mit zusätzlichen Pfunden zu kämpfen haben. Sie können Ingwer in verschiedenen Formen verwenden.

Reibe etwas frischen Ingwer in eine Tasse und gieße etwas einheißes Wasser drüber. 20 Minuten einwirken lassen, abseihen und einen Teelöffel Bio-Honig hinzufügen, um einen besseren Geschmack zu erzielen. Trinken Sie diesen Ingwertee dreimal täglich, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Alternativ können Sie Ingwer als Zusatz verwendenzu Ihren hausgemachten Säften. Wenn Sie einen Entsafter für Obst und Gemüse haben, können Sie einen köstlichen Saft aus grünen Äpfeln, Minze, Limette und einem kleinen Stück Ingwer zubereiten. Der Geschmack ist unglaublich und der Saft ist eine Vitaminbombe. Außerdem hilft es Ihnen, das Fett zu verbrennen. Denken Sie daran, dass es besser ist, morgens Fruchtsäfte zu trinken, als vor dem Zubettgehen, da diese viele natürliche Zucker enthalten, die in Fette umgewandelt werden können, wenn sie während des aktiven Teils Ihres Tages nicht metabolisiert werden.

Grüner Tee

Grüner Tee

Grüner Tee ist auch für seine wohltuende Wirkung bekanntEigenschaften, die helfen, Fettzellen schneller zu verbrennen. Wenn Sie den Geschmack von reinem grünem Tee nicht mögen, können Sie immer nach seiner aromatisierten Version greifen, zum Beispiel mit Limette, Orange oder Papaya. Wenn Sie Ihrem grünen Tee einen Teelöffel Honig hinzufügen, wird der Geschmack ebenfalls verstärkt. Trinken Sie den ganzen Tag über grünen Tee, um ein erhöhtes Maß an Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und Ihrem Körper einen Schub an Antioxidantien zu geben, die reichlich in grünem Tee enthalten sind.


Leinsamen und Fischöl

Leinsamen und Fischöl

Das Wachstum der Brüste wird unter anderem verursachtdurch ein hohes Maß an Östrogen. Wenn Sie es reduzieren möchten, sollten Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren erhöhen. Sie finden sie unter anderem in Leinsamen. Sie können in vielen verschiedenen Formen vorliegen.

Einen Esslöffel Leinsamen in eine Tasse geben und füllendie Tasse mit heißem Wasser. Eine halbe Stunde ziehen lassen, abseihen und das warme Leinsamenwasser trinken. Sie können Ihren Salaten auch Leinsamen hinzufügen oder gemahlenen Leinsamen als Zusatz zu Müsli und Joghurt verwenden.

Der zusätzliche Nutzen, den Leinsamen Ihnen geben, istdie Beschleunigung der Verdauungsprozesse. Leinsamen absorbieren Wasser im Verdauungstrakt, werden größer und tragen dazu bei, die Stuhlmasse im Darm zu bewegen. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, wenn Sie Leinsamen in Ihre Ernährung aufnehmen, da dies sonst nicht richtig funktioniert und möglicherweise genau das Gegenteil bewirkt und Verstopfung verursacht.
Eine weitere reichhaltige Quelle für Omega-3-Fettsäuren istFischöl. Sie können entweder eine Flasche Fischöl aus der Apotheke holen und jeden Tag einen Esslöffel einnehmen, oder Sie können kreativer in der Küche werden und mehr Gerichte mit Makrelen, Lachs und Thunfisch zubereiten.

Guarana Ergänzungen

Guarana Ergänzungen

Guarana ist einer der Hauptbestandteile der BrustReduzierung Pillen aufgrund der Tatsache, dass es einen hohen Gehalt an Tannin und Koffein enthält. Beide fördern den Stoffwechsel des Körpers. Obwohl die Wirkstoffe von Guarana in verschreibungspflichtigen Pillen viel stärker konzentriert sind als in anderen, allgemein erhältlichen Ergänzungsmitteln, sind letztere auch eine sehr wirksame Hilfe, wenn Sie die Brustgröße reduzieren möchten. Sie können Guarana-Ergänzungen in verschiedenen Formen (normalerweise Kapseln) in jedem Bioladen erhalten. Kaufen Sie sie nicht online bei einer lizenzierten Online-Apotheke, es sei denn, Sie kennen einen bestätigten Anbieter. Der Kauf von Guarana-Nahrungsergänzungsmitteln auf nicht geprüften Websites, die nur ein Produkt verkaufen, kann zu einer völligen Enttäuschung führen, da Sie nie sicher sein können, was genau die Kapseln enthalten.

Kräuterergänzungen

Kräuterergänzungen

Bestimmte Kräuter können auch den Prozess beschleunigenReduzierung der Brustgröße. Rubia Cordifolia senkt die Östrogenspiegel, die - wie wir wissen - die Größe der Brüste beeinflussen. Viele Brustverkleinerungspillen enthalten Hoelen, eine Art Pilz, von dem berichtet wurde, dass er die Brüste kleiner macht. Diese beiden Produkte sind nicht sehr weit verbreitet. Wenn Sie sie jedoch in Ihrem örtlichen Kräutergeschäft anfordern, können sie sie wahrscheinlich bei einem vertrauenswürdigen Anbieter bestellen. Dies ist eine sicherere Option als der Online-Kauf.

Eiweiß

Eiweiß

Große Brüste neigen dazu, schlaff zu werdenziemlich schnell. Die Muskeln, die sie unterstützen, müssen regelmäßig mit Übungen stimuliert werden, und die Haut muss angemessen gepflegt werden, damit sie elastisch und stark bleibt. Eine der Möglichkeiten, das Aussehen und den Zustand der Haut auf Ihren Brüsten zu verbessern, ist eine Eiweißmaske. Nehmen Sie zwei Eier, trennen Sie das Eigelb vom Weißen und schlagen Sie das Weiße, bis es sich in einen weißen Schaum verwandelt. Tragen Sie die Maske auf Ihre Brüste auf und lassen Sie sie 30 Minuten einwirken. Während die Eimaske austrocknet, werden Sie ein schrumpfendes Gefühl auf Ihrer Haut bemerken, aber es ist natürlich. Waschen Sie die Maske mit lauwarmem Wasser ab. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, beenden Sie die Behandlung mit einer straffenden Körperlotion.

Bockshornkleesamen

Bockshornkleesamen

Bockshornkleesamen können auch eine große Hilfe seinEs kommt darauf an, die Haut auf Ihrer Brust in einem guten Zustand zu halten. Geben Sie vier Esslöffel Bockshornkleesamen in eine Schüssel und bedecken Sie sie mit Wasser. Über Nacht einweichen lassen und mit Mörser und Pistill zu einer Paste verarbeiten. Sobald Sie die Paste fertig haben, tragen Sie sie großzügig auf die Brüste auf. Sie können die Haut sehr sanft einmassieren, während Sie die Bockshornkleesamenmaske auftragen. Dies stimuliert die Hautverjüngungsprozesse und fördert Kollagen und Elastin - verantwortlich für die Hautelastizität. Lassen Sie die Maske 15 Minuten einwirken und waschen Sie sie dann mit lauwarmem Wasser ab. Wiederholen Sie die Behandlung drei- bis viermal pro Woche und Sie werden eine große Veränderung des Zustands und der Größe Ihrer Brüste bemerken.

Schützen Sie die Haut an den Brüsten vor Beschädigungen

Übergroße Brüste sehen vielleicht nicht sehr attraktiv ausEinige Menschen, aber große und schlaffe Brüste sind eine unansehnliche Ansicht. Schützen Sie daher Ihre Haut vor Beschädigungen, um die Brüste in einem guten Zustand zu halten. Verwenden Sie zunächst jeden Tag Sonnenschutzmittel für Ihre Spaltung oder immer dann, wenn Sie mindestens einen kleinen Teil davon den schädlichen UV-Strahlen aussetzen. Diese sind übrigens auch an einem wolkigen Tag vorhanden, lassen Sie sich also nicht von der Tatsache täuschen, dass der Tag nicht sehr sonnig ist, und tragen Sie vor dem Verlassen des Hauses eine SPF 15-Creme auf Ihr Dekolleté auf.


Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie auch dieAnzahl der Zigaretten, die Sie täglich rauchen oder zumindest reduzieren. Nikotin schädigt das Kollagen in Ihrer Haut erheblich. Je schwächer das Kollagen ist, desto schlaffer, stumpfer und lebloser wird die Haut.

Massage

Wenn Sie einen bestimmten Bereich des Körpers massieren, Sieregen Sie die Blutzirkulation in dieser Zone an, die Ihren Metabolismus auflädt. Das gleiche gilt für deine Brüste. Massieren Sie sie, um das darin angesammelte Fett zu verbrennen und die Größe Ihrer Brüste schnell zu verringern. Sie müssen jedoch bedenken, dass die Brüste eine sehr sorgfältige und sanfte Massage erfordern. Sie können eine spezielle Brustverkleinerungslotion verwenden oder nach einem natürlichen Öl wie Kokos- oder Olivenöl greifen.

Tragen Sie eine kleine Menge Lotion oder Öl aufrechte Handfläche und auf der linken Brust verteilen. Drücken Sie die Finger sehr sanft auf die Haut und bewegen Sie Ihre Handfläche in kreisenden Bewegungen weiter auf der Brust. Tun Sie es für 10 bis 15 Minuten auf der linken Brust, dann tragen Sie etwas Lotion oder Öl auf die linke Hand auf und führen Sie eine Massage auf die gleiche Weise auf der rechten Brust durch.

Wiederholen Sie die Massage mindestens fünf Mal pro Woche, um eine relativ schnelle Verringerung der Größe Ihrer Brüste festzustellen.

Wie man große Brüste tarnt

Vor dem Training sind Diät und Behandlungen anzustrebenDie Reduzierung Ihrer Brustgröße bringt die erwarteten Ergebnisse. Sie können einige einfache Tricks ausprobieren, um die Brüste durch die Auswahl geeigneter Kleidungsstücke und Accessoires weniger hervorzuheben.

BH

Holen Sie sich in erster Linie einen gut sitzenden BHunterstützt Ihre Brust richtig. Gehen Sie zu einem speziellen BH-Monteur und fragen Sie nach Hilfe bei der Auswahl der richtigen Größe und des richtigen BH-Typs. Ein guter BH sollte beim Tragen nicht auffallen. Es sollte wie Ihre zweite Haut sein. Achten Sie auf die Breite der Gurte. Je dünner sie sind, desto mehr Beschwerden können sie verursachen, wenn sie einige Stunden lang das Gewicht der schweren Brüste tragen müssen.

Was man nicht tragen darf

Wenn Sie Ihre großen Brüste ein wenig verstecken möchten, wählen Sie ein Oberteil in dunkleren Farben, tragen Sie einen Rundhalsausschnitt und einen V-Ausschnitt, eine taillierte oder maßgeschneiderte Jacke sowie einfarbige oder voll bedruckte Blusen und T-Shirts.
Sie sollten Roll- und Neckholder möglichst vermeidenSie lenken die Aufmerksamkeit nur auf die Form Ihrer Spaltung. Trage keine Jacken mit breitem Revers und halte dich von Baggy-Klamotten fern. Sie sitzen auf den Brüsten und lassen Ihre ganze Figur nur größer aussehen, als sie wirklich ist. Drucktops, die die Aufmerksamkeit direkt auf Ihre Brust lenken, sind ebenfalls keine gute Idee.

Zubehör

Sie können Ihr Erscheinungsbild ausgleichenBrüste, indem Sie einen großen Armreif, eine Uhr oder eine Umhängetasche tragen. Nur die Halsketten, die Sie auswählen, sollten weniger auffällig und möglichst kurz sein. Je auffälliger die Accessoires sind, desto weniger wird auf Ihre großen Brüste geachtet, und Sie können sich endlich entspannen und aufhören, sich Gedanken über das Verstecken des Dekolletés zu machen.



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